Amt der Oö. Landesregierung
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Schlaf, Kindlein, schlaf!

Für die Entwicklung des Kindes ist ausreichend Schlaf besonders wichtig. Der Schlafbedarf kann jedoch sehr unterschiedlich sein. Während Babys und Kleinkinder ihren Schlaf-Wach-Rhythmus noch entwickeln, können auch bei größeren Kindern (Ein-)Schlafprobleme als Teil der Entwicklung auftreten.

 (Quelle: ©Ekaterina Pokrovsky - stock.adobe.com)

Laut Studie benötigen Kinder im Kindergartenalter noch rund zwölf Stunden Schlaf. Volksschulkinder durchschnittlich elf Stunden. Abweichungen von bis zu zwei Stunden sind völlig normal.

 

Tipps für einen gesunden Kinderschlaf:

  • Möglichst viel Bewegung tagsüber, am besten an der frischen Luft.
  • Regelmäßige Schlafenszeiten.
  • Auf ähnlich bleibende Einschlafrituale achten.
  • Eine Stunde vor dem Schlafengehen zur Ruhe kommen.

- Die Zeit zum Vorlesen und Kuscheln nutzen.

- Mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen das Abendessen beenden.

- Anregende Getränke wie z.B. Cola und Eistee sind für Kinder ungeeignet und stören den Kinderschlaf.

- Kein Fernsehen, Smartphone oder Tablet vor dem Zubettgehen!

  • Schlafräume angenehm und gemütlich gestalten.

- Abdunkeln des Zimmers und Vermeidung von Lärm.

- Kuscheltiere, die Lieblingsbettwäsche und ein Nachtlicht sorgen für Gemütlichkeit.

- Das Kinderzimmer unbedingt rauchfrei halten.

  • Schlaf- oder Beruhigungsmittel sind tabu!
 
 (Quelle: https://bit.ly/34SUk1O)