Regelmäßige Bewegung ist eine der wirksamsten Maßnahmen, um die Gesundheit zu erhalten und zu verbessern – unabhängig von Alter, Geschlecht oder körperlichen Einschränkungen.

Durch regelmäßige Bewegung wird das Immunsystem stärker und die Gedächtnisleistung sowie der Schlaf verbessert. Des Weiteren wird auch nachweislich das Erkrankungsrisiko sowie das Risiko vieler chronischen Erkrankungen und Verletzungen gesenkt. Dazu zählen unter anderem:

  • Demenz
  • Depressionen
  • Diabetes Mellitus Typ 2
  • Herz-Kreislauf-Erkrankungen (z.B. Herzinfarkt, Schlaganfall oder Bluthochdruck)
  • Infektionserkrankungen
  • Krebs (insbesondere Darm-, Lungen-, Brust-, Gebärmutter-, Magen-, Speiseröhren-, Nieren-, Blasen- und Prostatakrebs)
  • Stürze
  • Übergewicht.

Wie gesund wir leben, hängt daher maßgeblich davon ab, ob wir uns ein Leben lang regelmäßig bewegen.

Bewegungsmöglichkeiten in Oberösterreich

  • Wandern, Radfahren, Klettern, Laufen – Was kann man wo in Oberösterreich machen?
  • Welche Sportangebote gibt es in meiner Nähe?

Tipps für mehr Alltagsbewegung

Manche Menschen glauben, ihren Alltag grundlegend verändern zu müssen, um sich mehr zu bewegen. Es sind aber auch kleine Bewegungen im Alltag wertvoll für unsere Gesundheit – vor allem dann, wenn sie sich leicht in die tägliche Routine einbauen lassen:

  • Wege auch manchmal zu Fuß oder mit dem Rad zurücklegen
  • Eine Station früher aussteigen oder vom Büro zu Fuß nach Hause gehen
  • Treppe anstatt der Rolltreppe oder den Lift zu benützen
  • Beim Telefonieren aufstehen und herumgehen
  • Sich zum Plaudern nicht in einem Lokal, sondern zu einem Spaziergang treffen
  • Am Abend spazieren gehen, statt fernzusehen
  • Mit dem Hund spazieren gehen
  • Mit den Kindern aktiv mitspielen
  • Garten und Hausarbeit als Bewegungschance nutzen
  • Beim Fernsehen Bewegung machen, z.B. mit dem Zimmerfahrrad fahren

Programme der Abteilung Gesundheit

Bewegter Nachmittag

Haltungs- und Bewegungsberatung