Amt der Oö. Landesregierung
Direktion Soziales und Gesundheit
Abteilung Gesundheit
Bahnhofplatz 1, 4021 Linz
Telefon: +43 732 77 20-14133
Fax: +43 732/7720-214355
E-Mail: post@gesundes-oberoesterreich.at
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Tipps bei Hitze

Die Abteilung Gesundheit wurde im Sinne von Health in All Policies (HiAP) mit der Koordinierungs- und Informationsfunktion in der Angelegenheit "Hitzeschutzmaßnahmen im Landesbereich" beauftragt. In Zusammenarbeit mit anderen Abteilungen des Landes werden die bestehenden Maßnahmen zusammengefasst und laufend evaluiert. So soll es dem Land Oberösterreich möglich sein, auf die sich verändernden Klimaverhältnisse eingehen und angemessen reagieren zu können.

Wie verhalte ich mich richtig bei Hitze?

Hitze bedeutet eine besondere Belastung für den Körper. Gesunde Erwachsene kommen mit einigen Tricks mit hohen Temperaturen gut zurecht. Besonders empfindlich sind Säuglinge, Kleinkinder, ältere Menschen und chronisch Kranke.

Unter normalen Bedingungen braucht der Körper täglich mindestens 1,5 Liter Flüssigkeit, an heißen Tagen kann der Bedarf aber durchaus auf vier bis fünf Liter und mehr steigen. Um dem Körper Flüssigkeit und Mineralstoffe wieder zuzuführen, eignen sich am besten Mineralwasser, verdünnte Frucht- oder Gemüsesäfte und ungezuckerte Früchte- oder Kräutertees. Auch die Ernährung sollte angepasst werden: Obst und Gemüse sind ausgezeichnete Flüssigkeitsspender und belasten den Organismus nicht. Verzichten sollte man auf fettreiche und süße Speisen.

Eine junge Frau trinkt aus einer Wasserflasche - Foto: Chepko Danil - Fotolia (Quelle: Foto: Chepko Danil - Fotolia)

An heißen Tagen ist viel Trinken oberstes Gebot!

Tipps

  • Körperliche Aktivitäten dem eigenen Wohlbefinden anpassen, Stress meiden
  • Notwendige Aktivitäten in die etwas kühleren Morgen- und Abendstunden verlegen
  • Keine sportlichen Aktivitäten für Untrainierte
  • Helle luftige Kleidung tragen
  • Wenn möglich, an schattigen und gekühlten Orten aufhalten
  • Ventilatoren oder Klimaanlagen verwenden
  • Räume tagsüber verdunkeln und Fenster schließen, nachts ausgiebig lüften
  • Haut und Körper mit Kleidung, Sonnenhut oder Schirm vor übermäßiger Sonneneinstrahlung schützen – zusätzlich Sonnenschutzmittel verwenden
  • Häufig duschen oder kalte Wickel anlegen
  • Leichte Kost (Gemüse, Obst, Salate) bevorzugen, lieber öfter kleinere Mahlzeiten zu sich nehmen
  • Regelmäßig bewusst trinken (Mineralwasser, verdünnte Frucht- oder Gemüsesäfte und ungezuckerte Früchte- oder Kräutertees)
  • Kaffee, schwarzen Tee, Alkohol und stark zuckerhaltige Getränke meiden; sie entziehen dem Körper Flüssigkeit
  • Säuglinge, Kleinkinder und andere gefährdete Menschen dürfen niemals in einem abgestellten, unbelüfteten Fahrzeug unbeaufsichtigt alleine gelassen werden, das gilt auch für Tiere
  • Medikamenteneinnahme mit dem Hausarzt abstimmen

 

Wohin kann ich mich mit Fragen zum Thema Hitze wenden?

HITZETELEFON - 0800 555 621
Unter dieser kostenfreien Telefonnummer geben Expertinnen und Experten Tipps, wie man am besten mit dem heißen Wetter umgeht und was beachtet werden soll, damit gesundheitliche Probleme durch Hitze möglichst vermieden werden. Das Hitzetelefon wird von der Österreichischen Agentur für Gesundheit und Ernährungssicherheit (AGES) im Auftrag des Gesundheitsministeriums betrieben. 

Zusätzlich können auf den Online-Kanälen www.sozialministerium.at www.sozialministerium.atund facebook.com/sozialministerium Informationen zu den Themen effektiver Sonnenschutz, Flüssigkeitszufuhr an heißen Tagen, aber auch zu den Maßnahmen im Falle eines Hitzschlags abgerufen werden. 

 

Weiterführende Informationen