Erdäpfelschmarrn mediterran

Mengenangaben für:

Zutaten:

  • Erdäpfel, mehlig, roh, geschält: 400 g
  • Zwiebel, gehackt: 80 g
  • Knoblauchzehe, gehackt: 2 Stück
  • Getrocknete Tomaten, abgetropft: 60 g
  • Sonnenblumenkerne: 30 g
  • Steinpilze, getrocknet: 30 g
  • oder frische Pilze, geputzt: 60 g
  • Olivenöl: 12 g
  • Milch: 25 ml
  • Zitronenschale
  • Basilikum
  • Parmesan: 24 g
  • Salz, Pfeffer

Zubereitung

  • Bei Verwendung getrockneter Steinpilze diese etwa 15–20 Minuten in warmem Wasser einweichen, anschließend gut ausdrücken und klein schneiden. Frische Pilze putzen und in Stücke schneiden.
  • Erdäpfel schälen, in gleichmäßige Stücke schneiden und in wenig Salzwasser oder im Dampf weich garen.
  • Sonnenblumenkerne in einer Pfanne ohne Öl leicht anrösten, bis sie zu duften beginnen. Anschließend herausnehmen und beiseitestellen.
  • Zwiebeln im Olivenöl anrösten. Pilze und Knoblauch dazugeben und einige Minuten mitbraten.
  • Getrocknete Tomaten hinzufügen und kurz mitrösten.
  • Erdäpfel abseihen, kurz ausdampfen lassen, grob zerdrücken und zur Pilz-Tomaten-Mischung geben.
  • Alles vorsichtig vermengen. Die Milch nach und nach zugeben, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
  • Den Erdäpfelschmarrn bei mittlerer Hitze einige Minuten anrösten und dabei mehrmals wenden, sodass leichte Röststellen entstehen.
  • Sonnenblumenkerne, Basilikum und Zitronenschale unterheben. Mit Salz, Pfeffer und wenig Kümmel abschmecken.
  • Mit frisch geriebenem Parmesan bestreut servieren.

 

Nährwerte pro Portion:

  • Energie
    190 kcal
  • Fett
    8,2 g
  • Gesättigte Fettsäuren
    2 g
  • Kohlenhydrate
    20 g
  • Zucker
    3,7 g
  • Eiweiss
    6,7 g
  • Salz
    0,49 g
  • Ballaststoffe
    3,34 g

Allergen(e):

  • G - Milch