Klare Gemüsesuppe (Grundrezept)

Mengenangaben für:

Zutaten:

  • Karotten, roh: 150 g
  • gelbe Rüben, roh: 50 g
  • Petersilienwurzel, roh: 50 g
  • Knollensellerie: 40 g
  • Zwiebeln, roh: 80 g
  • Knoblauchzehe: 1 Stück
  • Rapsöl: 4 g
  • Wasser: 0,7 l
  • Salz: 2 g
  • Pfefferkörner: 2 Stück
  • Wacholderbeeren: 1 Stück
  • Lorbeerblätter: 1 Stück
  • fein gehackte Kräuter, z.B. Schnittlauch, Petersilie: 6 g

Zubereitung

  • Zwiebeln und Knoblauchzehen schälen, das Wurzelgemüse putzen und in grobe Stücke schneiden.
  • Gemüse in Rapsöl leicht anrösten.
  • Mit Wasser aufgießen und Salz, Pfefferkörner, Wacholderbeeren und Lorbeerblätter zugeben.
  • Die Suppe bei niedriger Temperatur ca. 60-90 Minuten köcheln lassen.
  • Gewürze entfernen, die Suppe ggf. abseihen und abschmecken.
  • Vor dem Servieren mit fein gehackten Kräutern verfeinern.

Nährwerte pro Portion:

  • Energie
    45 kcal
  • Fett
    1,2 g
  • Gesättigte Fettsäuren
    0,1 g
  • Kohlenhydrate
    5,6 g
  • Zucker
    5,1 g
  • Eiweiss
    1,3 g
  • Salz
    0,56 g
  • Ballaststoffe
    2,85 g

Allergen(e):

  • L - Sellerie