Gemüsesuppe

Mengenangaben für:

Zutaten:

  • Zwiebel, roh: 60 g
  • Erdäpfel, roh: 120 g
  • Gemüse der Saison: 280 g
  • rote oder gelbe Linsen, getrocknet, gewaschen: 40 g
  • Pflanzenöl z.B. Rapsöl: 12 g
  • Gemüsefond: 1,2 l
  • Salz, Pfeffer
  • Joghurt zum Dekorieren: 40 g
  • frische Kräuter zum Garnieren

Zubereitung

  • Zwiebel schälen und fein hacken.
  • Erdäpfel und Gemüse putzen, gegebenenfalls schälen und in kleine Stücke schneiden.
  • Pflanzenöl in einem großen Topf erhitzen und die Zwiebel darin anschwitzen.
  • Die Erdäpfel und das Gemüse zugeben und kurz mitrösten.
  • Mit Gemüsefond aufgießen und die getrockneten, gewaschenen Linsen hinzufügen.
  • Aufkochen und anschließend bei mittlerer Hitze ca. 15–20 Minuten köcheln lassen, bis die Erdäpfel, das Gemüse und die Linsen weich sind.
  • Anschließend die Suppe auf die gewünschte Konsistenz pürieren und abschmecken.
  • Die Suppe in tiefen Tellern oder Suppenschalen anrichten und mit einem Klecks Naturjoghurt und frischen Kräutern garnieren.

Nährwerte pro Portion:

  • Energie
    133 kcal
  • Fett
    4,1 g
  • Gesättigte Fettsäuren
    0,9 g
  • Kohlenhydrate
    16 g
  • Zucker
    4,8 g
  • Eiweiss
    6,2 g
  • Salz
    2,5 g
  • Ballaststoffe
    2,74 g

Allergen(e):

  • G - Milch
  • L - Sellerie