Sauerkraut

Mengenangaben für:

Zutaten:

  • Sauerkraut: 480 g
  • Zwiebel, fein geschnitten: 60 g
  • Wasser: 100 ml
  • Apfelsaft: 80 ml
  • Lorbeerblätter: 1 Stück
  • Wacholderbeeren: 3 Stück
  • Äpfel, gerieben : 140 g
  • Rapsöl: 4 g
  • Pfeffer

Zubereitung

  • Zwiebel schälen und fein schneiden und in einem großen Topf mit Rapsöl glasig anschwitzen.
  • Sauerkraut, Wasser, Apfelsaft und Gewürze zugeben und bei geringer Hitze ca. 25-30 Minuten leicht köcheln lassen. Bei Bedarf etwas Flüssigkeit ergänzen.
  • Lorbeerblätter und Wacholderbeeren entfernen.
  • Äpfel fein reiben, unter das Sauerkraut mischen und weitere 5-10 Minuten bei geringer Hitze ziehen lassen.
  • Mit Pfeffer abschmecken und bei Bedarf mit etwas Apfelsaft oder Wasser die gewünschte Konsistenz einstellen.

Nährwerte pro Portion:

  • Energie
    71 kcal
  • Fett
    1,4 g
  • Gesättigte Fettsäuren
    0,2 g
  • Kohlenhydrate
    8,9 g
  • Zucker
    8,2 g
  • Eiweiss
    2,2 g
  • Salz
    1,1 g
  • Ballaststoffe
    3,58 g