Lachslasagne

Mengenangaben für:

Bechamelsauce

Zutaten:

  • Butter: 20 g
  • Dinkelvollkornmehl: 20 g
  • Dinkelmehl: 20 g
  • Milch: 340 ml
  • Gemüsebrühe: 340 ml
  • Pfeffer, Muskat

Zubereitung

  • Butter in einem Topf schmelzen.
  • Mehl dazugeben und unter Rühren kurz anschwitzen.
  • Milch und Gemüsebrühe nach und nach zugießen und glattrühren.
  • Unter Rühren aufkochen und einige Minuten köcheln lassen, bis eine sämige Sauce entsteht.
  • Mit Pfeffer und Muskat würzen und beiseitestellen.

Lasagne

Zutaten:

  • Zwiebeln: 80 g
  • Knoblauchzehe: 2 Stück
  • frischer Blattspinat, alternativ TK-Blattspinat : 320 g
  • Lachsfilet ohne Haut : 240 g
  • Zitronensaft: 8 g
  • Vollkorn-Lasagneblätter: 170 g
  • Parmesan, gerieben: 20 g
  • geriebener Käse, z. B. Gouda oder Emmentaler : 60 g
  • Olivenöl: 8 g

Zubereitung

Spinat und Lachs vorbereiten

  • Zwiebel und Knoblauch schälen und fein hacken.
  • Frischen Spinat gründlich waschen und abtropfen lassen. TK-Spinat auftauen und überschüssige Flüssigkeit gut ausdrücken.
  • Olivenöl in einem großen Topf erhitzen und Zwiebel und Knoblauch darin glasig anschwitzen.
  • Spinat zugeben und garen, bis er zusammengefallen beziehungsweise vollständig erhitzt und überschüssige Flüssigkeit verdampft ist.
  • Das Lachsfilet auf Gräten kontrollieren und in etwa 2 cm große Würfel schneiden. Mit Zitronensaft beträufeln.

 

Lasagne schichten

  • Ein tiefes Blech mit etwas Béchamelsauce bedecken.
  • Dann abwechselnd Lasagneblätter, Béchamelsauce, Lachs und Spinat einschichten.
  • Weitere Schichten in derselben Reihenfolge bilden, bis alle Zutaten aufgebraucht sind.
  • Mit einer Schicht Bechamelsauce abschließen.
  • Mit Parmesan und geriebenem Käse bestreuen.
  • Im vorgeheizten Kombidämpfer bei ca. 160–170 °C Heißluft mit geringer bis mittlerer Feuchtigkeit ca. 30–40 Minuten garen.
  • Gegen Ende der Garzeit ohne Dampf fertig gratinieren, bis die Oberfläche goldbraun ist.

Nährwerte pro Portion:

  • Energie
    533 kcal
  • Fett
    24 g
  • Gesättigte Fettsäuren
    11 g
  • Kohlenhydrate
    43 g
  • Zucker
    7,7 g
  • Eiweiss
    32 g
  • Salz
    0,77 g
  • Ballaststoffe
    5,2 g

Allergen(e):

  • A - Gluten
  • C - Eier
  • D - Fisch
  • G - Milch
  • L - Sellerie