Buttermilch-Beerenshake

Mengenangaben für:

Zutaten:

  • Buttermilch: 500 ml
  • Beeren, frisch oder tiefgekühlt: 250 g
  • Honig: 20 g
  • Skyr: 100 g
  • geschrotete Leinsamen: 15 g

Zubereitung

  • Tiefgekühlte Beeren vor der Verwendung erhitzen und anschließend rasch abkühlen lassen.
  • Frische Beeren sorgfältig waschen, verlesen und abtropfen lassen.
  • Buttermilch, Beeren, Skyr, Honig und geschrotete Leinsamen in einen Mixer geben.
  • Alle Zutaten fein pürieren, bis ein cremiger Shake entsteht. Bei Bedarf mit etwas Buttermilch oder Wasser auf die gewünschte Konsistenz verdünnen.
  • Den Shake bis zum Servieren gut kühlen, noch einmal umrühren und auf Gläser verteilen.

Nährwerte pro Portion:

  • Energie
    119 kcal
  • Fett
    2,4 g
  • Gesättigte Fettsäuren
    0,6 g
  • Kohlenhydrate
    14 g
  • Zucker
    13,4 g
  • Eiweiss
    8 g
  • Salz
    0,22 g
  • Ballaststoffe
    2,12 g

Allergen(e):

  • G - Milch