Bananenjoghurt

Mengenangaben für:

Zutaten:

  • Naturjoghurt: 320 g
  • reife Bananen, geschält: 210 g
  • Honig: 5 g
  • Zimt
  • Haferflocken, fein: 40 g
  • geriebene Nüsse (z.B. Walnüsse, Haselnüsse, Mandeln): 16 g
  • Zitronensaft: 8 g
  • Milch, bei Bedarf : 25 ml
  • geschrotete Leinsamen als Topping: 8 g

Zubereitung

  • Bananen schälen und mit Zitronensaft fein pürieren.
  • Bananenpüree mit Naturjoghurt, Honig, Zimt, Haferflocken und gemahlenen Nüssen gut vermischen.
  • Das Bananenjoghurt zugedeckt etwa 20–30 Minuten im Kühlschrank quellen lassen.
  • Vor dem Servieren nochmals gut durchrühren. Falls die Masse zu fest ist, nach Bedarf etwas Milch ergänzen.
  • Portionsweise anrichten und mit den geschroteten Leinsamen bestreuen.

Nährwerte pro Portion:

  • Energie
    186 kcal
  • Fett
    7,2 g
  • Gesättigte Fettsäuren
    2,5 g
  • Kohlenhydrate
    22 g
  • Zucker
    15 g
  • Eiweiss
    6,3 g
  • Salz
    0,09 g
  • Ballaststoffe
    2,72 g

Allergen(e):

  • A - Gluten
  • G - Milch
  • H - Schalenfrüchte